omdebegirbanner

فواید نوشیدن روزانه چای


به دنبال راهی آسان برای بهبود سلامت خود هستید؟ هیچ راه حل ساده تری از هیدراته ماندن وجود ندارد. نوشیدن مایعات کافی به حفظ دمای بدن سالم کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که بسیاری از مردم کم آبی دائمی را تجربه می کنند.

نوشته مرتبط: غذاهای یارای یلسترول سالم

به گزارش خبرآنلاین، یکی از مشکلات عدم دریافت مایعات کافی در روز این است که بسیاری از افراد مطمئن نیستند که چقدر آب بنوشند. آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه می کند که زنان حدود 2.7 لیتر در روز و مردان 3.7 لیتر در روز بنوشند. از این ارقام، حدود 20 درصد مایعات از طریق غذاهایی که می خوریم تامین می شود و مابقی باید از طرق مختلف تامین شود.

فواید نوشیدن روزانه چای

فواید چای معمولی برای سلامتی شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت است و این سه بیماری به عنوان اولین، دومین و هفتمین عامل مرگ و میر در جهان شناخته شده اند و به راحتی می توانید چای را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. . راه بهبود، سالم ماندن و افزایش طول عمر است.

دمنوش‌ها و دمنوش‌های گیاهی از نظر فنی از برگ‌های چای ساخته نمی‌شوند، بلکه از گل‌ها، برگ‌ها، دانه‌ها یا ریشه‌های سایر گیاهان خشک شده ساخته می‌شوند. در نتیجه، طبق داده‌های USDA، این نوشیدنی‌ها به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و از نظر هیدراتاسیون یا هیدراتاسیون، می‌توان آنها را کم‌آبی تلقی کرد.

فواید نوشیدن چای شامل فهرست طولانی است. به عنوان مثال، چای سبز منبع غنی از فلاونوئیدها است و مصرف منظم آن فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که نوشیدن چای سبز، به ویژه در ترکیب با قهوه، می تواند خطر مرگ به هر علتی را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که نوشیدن چای سیاه ممکن است فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را بهبود بخشد. نتایج یک مطالعه منتشر شده در شماره دسامبر 2017 Food Quality and Preference نشان می دهد که نوشیدن چای نیز می تواند به بهبود خلاقیت کمک کند.

اگرچه چای کافئین دار به اندازه نوشیدن آب موثر نیست، اما یک جایگزین عالی است. زیرا چای از نظر طعم و ترکیب مواد می تواند گزینه متنوعی باشد. این به شما امکان می دهد طعم های طبیعی مانند آب لیمو یا لیموترش، میوه ها یا ادویه هایی مانند دارچین و جوز هندی را بدون تغییر در فواید تغذیه ای چای اضافه کنید.

رضا مصباحی‌فر
رضا مصباحی‌فر انگار یه کم کم‌کاری کرده، انتظارم بیشتر بود.
ناظر omdebegir.ir
متأسفیم که انتظاراتت رو برآورده نکرد، عزیز.
حسین سلطانی‌فر
حسین سلطانی‌فر فکر می‌کنم مثال‌های واقعی خوبی استفاده شده، حرفه‌ای بود!
ناظر omdebegir.ir
مرسی از تعریف، حسین سلطانی‌فر رفیق! نویسنده‌ها همیشه درست کار می‌کنن.
مهدی شجاعی‌فر
Admin، مهدی شجاعی‌فر یه بخش گمراه‌کننده دید، می‌شه اصلاح کنید؟
ناظر omdebegir.ir
ممنون که گفتی، مهدی شجاعی‌فر دوست خوبم! حتماً بررسی و اصلاح می‌کنیم.
امیر زارعیان
Admin، یه بخش گمراه‌کننده بود، لطفاً اصلاح کنید. 🍈
ناظر omdebegir.ir
ممنون که گفتی، دوست من! حتماً بررسی و اصلاح می‌کنیم. 🍈
محمد رضاپور
فواید نوشیدن روزانه چای منو ساعت‌ها hooked کرد، محمد رضاپور می‌گه omdebegir.ir بهترینه!
ناظر omdebegir.ir
چقدر خوبه که فواید نوشیدن روزانه چای هیجان‌انگیز بود، محمد رضاپور هم‌راه!
حسن محبی
Admin، حسن محبی یه اشتباه علمی دید، لطفاً چک کنید!
ناظر omdebegir.ir
ممنون که گفتی، حسن محبی رفیق گرامی! حتماً بررسی می‌کنیم.
مجید فردوسی
omdebegir.ir همیشه محتوای باکیفیتی داره، ولی کاش یه ناچیز ارزون‌تر بود!
ناظر omdebegir.ir
نظرت مهمه! سعی می‌کنیم تعادل رو حفظ کنیم، هم‌راه.
بهرام مهرگان
omdebegir.ir topicهای vibrant داره، بهرام مهرگان می‌گه کاش more منتشر کنه! 📊
ناظر omdebegir.ir
قول می‌دیم بیشتر منتشر کنیم، بهرام مهرگان دوست من! 📊
کاظم نوربخش
کاظم نوربخش می‌گه زیادی کش اومد، نمی‌تونستید خلاصه‌تر کنید؟ 😣
ناظر omdebegir.ir
حق داری، کاظم نوربخش عزیز جان! بعدی‌ها جمع‌وجورتره، فدات 😊
احمد دانایی
کاش omdebegir.ir یه app صحیح کنه، احمد دانایی می‌گه خیلی cool می‌شه!
ناظر omdebegir.ir
ایده‌ی جذابی بود، احمد دانایی رفیق! حتماً بررسی می‌کنیم.
جواد فرزین
کاش omdebegir.ir یه اپلیکیشن برای محتواش دقیق کنه!
ناظر omdebegir.ir
ایده‌ی جذابی بود، دوست خوبم! حتماً بررسی می‌کنیم.
اکبر اکبر
فواید نوشیدن روزانه چای خیلی پیچیده بود، اکبر اکبر می‌گه کاش برای مبتدی‌ها ساده‌تر بود. 🌵
ناظر omdebegir.ir
حق با شماست، اکبر اکبر هم‌راه! بعدی‌ها رو ساده‌تر می‌کنیم. 🌵

Brendon Rice

نادر موسیقی لاعلاج. خالق تایید شده متعصب تلویزیون پیشگام غذا. یک قهوه ساز به طرز خشمگینی فروتن.